Santé / Bien être

Il existe plusieurs remèdes contre les coups de soleil : vous pouvez essayer des crèmes apaisantes, des remèdes naturels, et dans tous les cas des solutions rapides et efficaces pour venir à bout du problème facilement.

Le coup de soleil est une légère irritation et une pigmentation de la peau causées par une exposition prolongée au soleil. Elles se manifestent principalement sur le visage et les parties les plus exposées du corps, comme les épaules, le dos et les jambes. Souvent, un coup de soleil est causé par une exposition négligente, trop longue ou non protégée par des crèmes solaires, ou par une exposition prolongée pendant les heures les plus chaudes de la matinée d’été, de midi à 16 heures.

Il faut faire la distinction entre un coup de soleil, qui est assez bénin et facile à gérer, et un coup de soleil, qui est une brûlure plus grave nécessitant un traitement spécifique. Les précautions à prendre pour éviter les coups de soleil sont celles que nous connaissons tous et qui sont souvent dictées par le bon sens : appliquer une crème solaire avec un indice de protection élevé (tous les dermatologues recommandent 50+) sur le visage et le corps, ne pas trop s’exposer au soleil, surtout aux heures les plus défavorables, alterner soleil et ombre, et éventuellement porter un chapeau et des linges humides si nécessaire. Avant de bronzer, il est également important de préparer la peau au soleil, avec des « soins » avant, après et pendant l’exposition au soleil.

Crème ou gel d’aloe vera : également bon pour les brûlures du visage.

L’aloe vera est le meilleur allié contre les irritations : c’est un désinfectant et un hydratant parfaits et c’est un ingrédient fixe dans les cosmétiques naturels et autres. Pour soigner un coup de soleil, même sur le visage, vous pouvez essayer un gel d’aloès ou préparer une crème maison. Il suffit de mélanger l’aloe vera, disponible dans toutes les herboristeries, avec de l’huile végétale et de conserver le mélange au réfrigérateur. Après un bain apaisant à l’eau tiède et à la farine, massez doucement la peau humide avec quelques gouttes de votre crème à l’aloe vera, et vous verrez les résultats !

Compresses froides de camomille et de calendula

Le mélange de calendula et de camomille est très efficace, et vous pouvez préparer des décoctions avec lesquelles vous ferez une compresse spécifique pour les peaux brûlées. Le souci est utilisé comme remède naturel pour les brûlures et pour les soins de la peau en général, tandis que la camomille est un apaisant et un désinfectant naturel. Vous pouvez préparer une décoction avec de la camomille et de l’huile de calendula en faisant bouillir de l’eau et en laissant tremper la camomille. Une fois égoutté, ajoutez quelques gouttes d’huile de souci et trempez une compresse de gaze dans le mélange chaud, puis frottez doucement la peau plusieurs fois et laissez-la absorber.

Huiles essentielles de menthe et d’eucalyptus pour les soins après-soleil

Les huiles essentielles de menthe et d’eucalyptus sont des préparations apaisantes et rafraîchissantes. Pour les brûlures mineures, vous pouvez ajouter des gouttes d’huile d’eucalyptus à un bain tiède pour soulager la peau échauffée, ou mélanger les deux huiles essentielles pour masser doucement la peau humide après un bain hydratant.

Pomme de terre directement sur la peau

C’est un vrai remède de grand-mère contre les coups de soleil. C’est pratiquement gratuit, car il suffit d’avoir une pomme de terre à la maison. Épluchez-la et coupez-la en tranches pas trop fines, puis appliquez les tranches sur les zones les plus brûlées, en les maintenant sur la zone affectée pendant environ 20 à 30 minutes. La pomme de terre a un pouvoir décongestionnant et anti-inflammatoire qui vous libère des démangeaisons typiques qui accompagnent les coups de soleil.

Lait, eau et poches de glace

Un autre remède naturel que vous pouvez essayer à la maison sans dépenser trop d’argent est un pack de lait, d’eau et de glace. L’eau et la glace apporteront un soulagement rafraîchissant (un peu comme le font les concombres ou les huiles essentielles d’eucalyptus dans d’autres remèdes), tandis que le lait, associé à l’eau, hydratera la peau sèche, empêchant les démangeaisons et la desquamation de la peau. Versez deux volumes de lait et un volume d’eau dans un bol de glace et imbibez une gaze avec laquelle vous ferez des compresses.

Crème pour le corps et le visage au yaourt et au concombre

Pour créer une crème qui peut être laissée sur la peau pendant un certain temps, y compris sur le visage, nous vous recommandons d’en essayer une à base de yaourt blanc et de concombre. Mixez quelques concombres et mélangez-les bien avec du yaourt blanc que vous avez conservé au réfrigérateur, puis appliquez généreusement sur les zones affectées. Le concombre a des propriétés rafraîchissantes et purifiantes et, comme vous le savez, est largement utilisé en cosmétique, tandis que le yaourt blanc est très hydratant, et est également riche en propriétés cosmétiques.

Bains chauds avec du bicarbonate de soude et de la farine d’avoine

Si vous ne souhaitez pas appliquer de compresses directement sur la peau, vous pouvez essayer des bains apaisants à l’eau chaude. Parmi les nombreuses options, vous pouvez choisir un bain avec du bicarbonate de soude et de la farine d’avoine. Le bicarbonate de soude a des propriétés désinfectantes, qui aideront à prévenir l’aggravation des coups de soleil, tandis que la farine d’avoine a des propriétés émollientes, qui hydratent et nourrissent la peau pour prévenir la sécheresse et la desquamation. Vous pouvez également combiner un bain avec un pack de votre choix pour des effets plus rapides.

Bains chauds avec du vinaigre de cidre de pomme

Un bain à essayer pour désinfecter la peau brûlée par le soleil est l’eau tiède et un verre de vinaigre de pomme. Le vinaigre de pomme stimule la production de mélanine, la pigmentation qui couvre et protège la peau exposée au soleil. Ce remède naturel a une fonction apaisante et désinfectante, pour éliminer le risque d’aggravation d’un coup de soleil.

Les aliments pour un bronzage sain et sûr

Il existe de nombreux aliments pour les coups de soleil, qui sont frais, hydratants et riches en vitamines et minéraux pour vous aider à surmonter rapidement le problème. Découvrez également ci-dessous tous les aliments recommandés pour un régime de bronzage sain et sûr !

Se lever tôt le matin n’est pas une tâche impossible ; au contraire, cela peut être une habitude pleine de potentiel et d’avantages. Voici quelques astuces pour sortir du lit tôt chaque matin et commencer la journée de bonne humeur.

Se lever tôt le matin n’est pas une tâche impossible ; au contraire, cela peut être une habitude pleine de potentiel et d’avantages. Voici quelques astuces pour sortir du lit tôt chaque matin et commencer la journée de bonne humeur.

Voici donc 10 secrets pour apprendre à se lever tôt le matin et profiter des joies d’une journée plus longue, plus paisible et plus productive.

Réglez le réveil un peu plus tôt que prévu

Réglez votre réveil au moins 10 à 15 minutes avant l’heure à laquelle vous devez vous lever.
Cela vous permet de ne pas avoir à vous réveiller immédiatement mais de prendre quelques minutes dans votre lit pour mieux vous réveiller et vous préparer à commencer votre journée.

Non seulement cela, mais choisissez une heure bien réfléchie : réglez votre réveil pour avoir aussi un peu de temps pour vous préparer avant de quitter la maison, afin de prendre votre temps et d’éviter de partir dans la précipitation, une mauvaise habitude qui vous met déjà de mauvaise humeur.

Un petit conseil pour le son de l’alarme : choisissez une sonnerie que vous aimez et qui ne vous ennuie pas, comme la sonnerie assourdissante classique. Vous pouvez également choisir une chanson que vous aimez ou une musique douce et relaxante ; en bref, aidez-vous à rendre ce moment plus agréable et plaisant.

Se coucher toujours à la même heure

Essayez de toujours respecter votre rythme circadien, afin de pouvoir vous reposer en toute sécurité et de faire en sorte que votre biorythme suive toujours le même schéma ; cela vous aidera à vous réveiller plus tôt, plus naturellement et avec un visage reposé.

Essayez donc de vous coucher plus ou moins à la même heure, en évitant les heures matinales, et veillez à conserver plus ou moins les mêmes rythmes le week-end également, afin de ne pas avoir à vous habituer à des changements soudains. Cela ne signifie pas qu’il faille se lever à 7 heures le dimanche matin également, mais qu’il faut éviter de travailler jusqu’à 11 heures, sinon tous les efforts consentis pendant la semaine seraient vains.

Laissez entrer la lumière du matin

Si possible, veillez à être réveillé par une lumière naturelle. Idéalement, il ne faut pas fermer complètement le store, mais laisser quelques petits espaces.
La lumière stimule la production de dopamine, qui augmente l’énergie et la productivité.

Si la saison le permet, vous pouvez également dormir avec la fenêtre ouverte, en laissant toujours le volet légèrement baissé ; cela facilite la recirculation de l’air, en éliminant le dioxyde de carbone produit par notre respiration et en favorisant l’entrée de nouvelles énergies dans la pièce.

Essayez de ne pas dormir pendant la journée

Une petite astuce pour éviter de ne pas trouver le sommeil et de se coucher tard est d’éviter de dormir pendant la journée, surtout l’après-midi.
Ce faisant, nous évitons d’affecter le rythme naturel du sommeil éveillé, ce qui pourrait nous déstabiliser et nous conduire à subir l’inexorable réveil matinal.

Ne manger pas trop

Pour se réveiller tôt et se sentir bien pendant la journée, il est important de bien se comporter la veille, notamment sur le plan alimentaire. Mangez avec modération et préférez les aliments légers, de manière à favoriser la digestion et à éviter qu’elle ne fasse obstacle à un sommeil réparateur et paisible.

Buvez avant de vous endormir

Nous savons que la consommation de liquide est bonne pour nous, et qu’elle peut également influencer notre heure de réveil. C’est vrai : si nous buvons un grand verre d’eau (ou de liquides non gazeux comme la camomille ou d’autres types de tisanes) avant de nous endormir, notre corps ressentira le besoin d’aller aux toilettes, stimulant ainsi le besoin de se réveiller.

Bien sûr, essayez de boire un verre ou une petite quantité, sans exagérer, sinon vous pourriez compromettre la qualité de votre sommeil.

Évitez de regarder l’écran de votre PC ou de votre téléphone portable dans la dernière demi-heure avant de vous endormir.

Essayez d’éviter d’être sur votre ordinateur ou devant votre smartphone juste avant le coucher. Les lumières bleues de l’écran contribuent à vous maintenir éveillé, en recalibrant la sensation de sommeil. Au lieu de cela, lisez un livre, peut-être en vous mettant sous les couvertures. Cette activité agréable vous aidera à vous endormir plus profondément.

Essayez de passer du canapé au lit avant de vous endormir complètement, pour éviter de tomber dans un sommeil profond et de vous réveiller au milieu de la nuit avec la télévision encore allumée.

Consacrez-vous à une routine relaxante

Au lieu de rester assis devant un écran, terminez votre soirée en beauté par un rituel de détente et d’apaisement, un moment de détox à se consacrer à soi-même avant de se glisser dans les bras de Morphée.

Choisissez l’activité qui vous plaît le plus : un bain chaud avec des bougies, un soin de beauté à faire soi-même, une courte séance de yoga ou de méditation en pleine conscience – tout ce que vous voulez, du moment que cela vous aide à vous détendre et vous prépare au sommeil.

Tout préparer la veille

Essayez de préparer tout ce dont vous avez besoin la veille afin de pouvoir dormir un peu plus et vous reposer le matin : faites votre sac, choisissez les vêtements que vous allez porter, surveillez la météo, préparez un déjeuner à emporter au bureau et planifiez les tâches de dernière minute pour ne rien oublier. Créez des mémos ou mettez des post-it si nécessaire afin d’être plus détendu et calme et de ne pas submerger votre esprit de pensées et de soucis.

N’oubliez pas de prendre le temps de prendre votre petit-déjeuner : prenez votre temps et ne vous pressez pas.

Si possible, ne gardez pas votre réveil sur la table de nuit.

Dans les situations les plus extrêmes, pour les paresseux, une petite astuce pour faciliter le réveil peut être d’éviter de garder le réveil sur la table de nuit et de le placer dans un endroit éloigné, ce qui nécessite forcément de sortir physiquement du lit.

Garder le réveil à côté du lit peut nous faire tomber dans le piège de retarder l’alarme ou de la faire taire complètement, avec le risque de rester au lit tard.